Футболистам полезно употреблять… абрикосы

Опубликоно Январь 27, 2012 автор manager · Нет комментариев

Не сложно догадаться, как много энергии затрачивает футболист, выкладываясь на все сто процентов на игровом поле. Поэтому медицинские сотрудники советуют спортсменам постоянно заботиться о своем рационе. Ведь органы и системы органов всегда должны находиться, как говорят военные, в состоянии боевой готовности.

Кроме физических нагрузок, футболисты испытывают немало эмоциональных нагрузок. Шведские ученые давно доказали: участие в футбольном матче – большой стресс для любого футболиста. Если не возобновить запасы энергии, в дальнейшем у спортсменов могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Прежде всего, речь идет о сонливости, вялости, усталости, тошноте и потере быстрой реакции. А это, между прочим, важно для любого футболиста.

Кроме соблюдения определенного распорядка дня нужно правильно питаться. Как говорят эксперты: «Здоровый дух спортсмена – в здоровом питании». Таким образом, нужно закупить продукты питания, которые составят ежедневное меню футболиста. Прежде всего, рацион должен включать кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Летом медики советуют употреблять редис, морковь, томат, свеклу, тыкву и корень сельдерея. Что касается фруктов, тут главным компонентом рациона должен стать абрикос. В отличие от яблок или от персиков, эти фрукты содержат большее количество витаминов А, В1, В12 и железа.

Нередко футболистам приписывают обязательный санитарно-эпидемиологический контроль, который полезно проходить раз в два месяца. Абрикосы повышают жизненный тонус, способствуют нормализации артериального давления, снимают стресс. Кроме того, эти фрукты быстро выводят из организма продукты распада и шлаки. Поэтому за день решающего матча их лучше не употреблять.