Разминка перед пробежкой не обязательно предотвратит травмы

Опубликоно Октябрь 31, 2011 автор manager · Нет комментариев

Исследование доказало, что разминка перед пробежкой не всегда сможет предотвратить травмы. Больше, чем семьдесят миллионов людей со всего мира занимаются бегом, чтобы поддерживать форму либо занимаются таким видом спорта профессионально. За последнее время происходят споры о том, стоит ли разминаться перед пробежкой или нет. В исследованиях принимали участие две тысячи семьсот двадцать девять бегунов, которые пробегают обычно пятнадцать либо больше километров за семь дней. Из них одна тысяча триста шестьдесят шесть человек случайным выбором были распределены в группу, которые не должны делать разминку вообще. Участники первой команды растягивали квадрицепсы, икроножные, а также камбаловидные группы мышц, а еще бицепсы бедер. Данные упражнения отнимали у них около четырех минут и были сделаны перед пробежкой.

Исследование показало, что разминка перед пробежкой не предотвращает, а также не выступает причиной травм. Действительно, самые важные факторы риска получить травмы такие – история хронических травм либо травмы, которые получены за последние четыре месяца, а также высокий индекс тела спортсмена, смена предбеговых упражнений. Доктор медицинских наук рассказал, что он является также бегуном и думал, что разминка предотвратит травмы. Но после исследований понял, что риск травм был одинаковым для женщин и мужчин от численности пройденных километров, а также во всех возрастных категориях. Однако бегуны на большие дистанции либо бегуны с огромным весом, могли получить травмы, а вот участники со свежими травмами, которые были получены за последние месяца, предрасполагаются к травмам намного больше.

Бегуны, которые зачастую, разминаются, ведь это считается для них определенной частью рутины перед пробежкой, попавшие во вторую группу, были намного больше расположены к травмам. Однако все участники, которые поменяли свой режим разминки перед бегом, были склонены к получению травм. Спортсмены очень часто носят различные стильные украшения, к примеру, мужские кольца из стали, их им могут подарить на праздники любимые люди или друзья, им такие аксессуары будут по душе, так как для бегуна сложно подобрать подходящий подарок.