Спорт или диета?

Опубликоно Ноябрь 26, 2011 автор manager · Нет комментариев

Нужно ли заниматься спортом в то время, когда вашей целью является достичь идеальных форм? Можно ли обойтись одной строгой диетой? Если нужно заниматься спортом, то в каком количестве? Такие вопросы возникают очень часто у женщин и мужчин, когда стоит вопрос похудения. На этот счет существует очень много спорных теорий, в которых мы попытаемся разобраться.
Похудеть можно всего лишь придерживаясь диеты. Этой теории придерживаются те, кому просто лень встать с дивана, напрячься для достижения цели. Эту теорию поддерживает и французский диетолог Мишель Монтиньяк. Он говорит, что спорт – это прекрасно для того, что отдохнуть. Спорт помогает активизировать обмен веществ в организме, но не помогает похудеть. Спорт – это дополнение к диете. Им можно заниматься, но не обязательно. Плюсов в этой теории не много. Такая теория подходит для тех людей, которые не любят подвижный образ жизни. Смысл в словах известного диетолога есть. В принципе. Если вы собрались похудеть на 2-3 кг, то без спорта можно обойтись, но если вы намерены сбросить 10 кг, то без спорта никак.
Вторая теория. Не важно, чем именно заниматься, главное – сколько, как часто и с каким пульсом. Смыслом этой не является спор о том, какие именно физические нагрузки наиболее эффективны для снижения веса. Ее сторонники убеждены, что выбор конкретных видов физической активности должен оставаться за тем, кто хочет похудеть. Секрет быстрого снижения веса заключается только в продолжительности этих занятий, а так же в том, как часто они происходят. Что происходит во время занятия спортом? Первые 20 минут интенсивных физических нагрузок расходуется гликоген. Он запасен в нашем организме именно для таких непредвиденных случаев. Он быстро восстанавливается. Стоит только перекусить и его запас восстановлен. Следующие 20 минут занятия спортом начинает расходоваться жировая ткань. А еще через 20 минут на полную расходуется жир, который содержится в вашем организме. Плюс этой теории – научная обоснованность и практическое ее применение.
Выбирать теорию для похудения, нужно исходя из собственных возможностей. Если вы не боитесь физических нагрузок, то вторая теория именно для вас.
***
Если пассивный спортивный человек, то есть ваши занятия спортом ограничиваются только тем, что вы смотрите прогнозы на спорт, то вам больше подойдет первая теория. Но не стоит думать, что спортивные прогнозы смотрят только ленивые люди. Большинство спортсменов занимается этим.